イビキの改善
毎年これくらいの時期が、体力的にきついなと感じます。
一言で言えば、夏の疲れが出てくる時期なんでしょうか。
30代になってから、日中の日差しの下にいる時間が長ければ長いほど、
その疲れが大きく体に残っていると感じるようになりました。
ただ、以前なら、美味しいものを食べてお酒を飲んで
早めに就寝するようにして体調管理していれば、次の日には
それなりに回復していたんですが、この頃どうも、日中に疲れが出やすい。
そんなあるとき母に言われたのが、
この頃あんた、寝ているとき大きなイビキかいてるよということで。
自分では全然知らなかったので、確認の意味もあってスマホアプリで、
自分の就寝中のイビキを録音して聞いてみることにしました。
・・たしかに、しっかりとした音量でイビキをかいています。
しかもかなり長い時間です。イビキだけ聞いていれば男女差って無いのが分かります。
イビキがひどいと色々健康に影響することも、最近よく指摘されてますし、
実際自分の体調が優れないときでもあるし、イビキのせいで熟睡できてないなら
これはなんとかしないといかん、というのでイビキを出さない工夫を考えました。
あいうべ体操っていう、口の体操やったり、口をふさいで口呼吸しないようにするテープ、あと、ブリーズライトっていう鼻に貼るテープ式のグッズ。
色々試して、今ナステントっていうグッズを使ってますが、ちょっと価格が高いです。
ナステント 再利用できたらもっと使いやすいかなと思ってます。
ともあれイビキを放置すると、就寝時の呼吸が妨げられているので、
脳梗塞とかの心配もあるらしく、家系的に血管系の病気は見過ごせないし、
イビキの改善は、私にとって目下の課題でもあります。